راهکاری علمی و عملی برای تغییر قسمت دوم

راهکاری علمی و عملی برای تغییر قسمت دوم:

راهکار علمی و عملی برای تغییر قسمت دوم،که در این مقاله قسمت های بعد این موضوع را برای شما می خواهیم مطرح کنیم.

2-با تعداد کم شروع کنید:

استراتژی دوم این است که بدانیم تغییر،انرژی بر است و اگر بخواهیم انرژی زیادی مصرف کنیم.

احتمالا در خیلی از مواقع شکست خواهیم خورد.

به همین دلیل،پیشنهاد می شود که موارد بسیار کمی را برای تغییر در نظر داشته باشید.

مثلا به جای اینکه هم زمان درباره سحر خیزی،کتاب خواندن،ورزش کردن،تغذیه سالم و…تصمیم به تغییر بگیرید،بهتر است روی یک موضوع متمرکز شوید.

اگر خود من قرار بود موضوعی را انتخاب کنم،بدن شک((خلق یک رویه تکرار شونده مناسب قبل از خواب))را پیشنهاد می دادم .

اکثر اتلاف وقت و انرژی انسان ها در انتهای شب انجام می شود.

چرا که خسته هستند و معمولا اراده کمتری نسبت به ابتدای صبح دارند.

همین موضوع هم باعث می شود که تصمیم های اشتباهی بگیرند.

بیشتر در شبکه های اجتماعی فعالیت کنند.

فیلم ببینند یا چیزهایی را بخورند که مناسب سلامتی نیست.

به همین دلیل،یکی از استراتژی های خوب این است که تصمیم بگیریم از ساعتی خاص دیگر به سراغ موبایل یا هیچ صفحه نمایشی نرویم.

همین موضوع باعث می شود که چشمان ما نور آبی مضر کمتری دریافت کند.

زودتر و راحت تر به خواب برویم،کیفیت و البته سرحال تر از خواب بیدار شویم.

همین موضوع موجب می شود از روز خود و مخصوصا زمان پرانرژی مان،بهتر استفاده کنیم.

بنابراین پیشنهاد می شود که تا حد امکان با تعداد کم شروع کنید،نه گزینه های زیاد.

همین الان مشخص کنید تغییری که دوست دارید ایجاد کنید،چیست؟

3-تعهد ایجاد کنید:

همین الان که در حال نوشتن این مقاله هستم.

دارم از این تکنیک استفاده می کنم.

به این صورت که در اینستگرام،یک پخش را شروع کردم و به دنبال کنندگانم گفتم که می خواهم در این پخش زنده،مقاله بنویسم!

همین الان 140 نفر مشغول دیدن روال نوشته شدن این مقاله توسط من هستند و من جرئت ندارم کار دیگری جز نوشتن انجام بدهم و همین موضوع باعث می شود که این مقاله بالاخره نوشته شود.

زمانی که شما خود را به دیگران متعهد می کنید.

شانس انجام کار را بالا می برد.

فقط یادتان باشد که قرار نیست در مورد آرزوها و اهدافمان با دیگران صحبت کنیم.

قرار است که در مورد برنامه هایی کع داریم،صحبت کنیم.

زیرا صحبت کردن در مورد آرزوها و خواسته های بلند مدت باعث می شود که برای مدتی احساس سرخوشی داشته باشیم.

و همین ممکن است میزان تلاش ما را برای رسیدن به هدف کاهش دهد.

اما زمانی که از تعهدات و برنامه های خود به دیگران می گوییم،داستان متفاوت است.

مثلا همین الان دوست دارم کمی استراحت کنم اما چون بینندگان این لایو اینستاگرامی 162 نفر شده اند،جرئت این کار را ندارم.

پس من این مقاله را با قدرت به پایان می برم!

شما می توانید با قول دادن به دیگران یا تعهد در فضای مجازی مثل گذاشتن استوری یا پست یا روش های خلاقانه دیگر برای خود تعهدی ایجاد کنید که به واسطه فشار ذهنی،برای انجام آن کار تلاش بیشتری داشته باشید.